| 時 間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:30〜 | 脱メタボ体操 | リズム体操 | 脱メタボ教室 | リズム体操 | ゆらりツアー | 子供水泳教室 （水慣れ） |
アクアバレー ボール教室 |
| 11:10〜 | アウフグース | ||||||
| 13:30〜 | 子供水泳教室(13:30〜16:30） | ||||||
| 14:00〜 | 脱メタボ体操 | リズム体操 | ゆらりツアー | リズム体操 | アクアバレー ボール教室 |
リズム体操 | |
| 14:40〜 | アウフグース | ||||||
| 15:00〜 | 子供水泳教室 スピード |
||||||
| 17:30〜 | 子供水泳教室 (背・平泳ぎ） |
||||||
| 19:00〜 | エアロビクス 筋力アップ教室 |
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| 19:40〜 | アウフグース | ||||||
| 20:00〜 | アクアビクス 20:15〜 （45分） |
脱メタボ教室 | ゆらりツアー | リズム体操 | 脱メタボ教室 | リズム体操 | |
| 系統 | 教室名 | 時間 | 強度 | 内 容 |
|---|---|---|---|---|
| 体力系 | アクアビクス | 45 | ★★★★ | 体力増強、肥満予防や改善のために活動量の多い動きを音楽に合わせて行いながらエネルギーを高める45分間の有酸素運動です。 |
| エアロビクス 筋力アップ教室 |
60 | ★★★★★ | 音楽に合わせ、インストラクター（指導員）の動きを真似します。酸素を体内に供給しながら、長く続けることを目的とした全身運動です。 | |
| リズム体操 | 30 | ★★★ | 音楽に合わせながら楽しくリズミカルに身体を動かす体操です。水の抵抗を使い、全身の筋肉をくまなく動かす有酸素運動です。 | |
| お手軽系 | 脱メタボ教室 | 30 | ★★ | 生活習慣病の予防を目的とした教室です。タラソの特徴である水流や水圧を利用し、バランス運動やボール運動を行います。 |
| ゆらりツアー | 30 | ★★ | タラソテラピーの効果を凝縮した温海水プールを巡り、水中ウォーキングを楽しんだり、効果的なジェットの使い方などを習得できる有酸素運動教室です。 | |
| チャレンジ系 | アクアバレー ボール教室 |
30 | ★〜★★ | レクレーション感覚で参加できる水中バレーです。高齢者も安心して参加でき、いつも笑いの絶えない教室です。 |
| 簡単 大人水泳教室 |
30 | ★★★ | クロールを中心としたメニューで、身体を左右バランス良く鍛えていきます。ダイエットにも効果的です。 |
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| アウフグース | 10 | ★★ | 蒸気の熱風と芳香が身体をリフレッシュし、心地よく発汗を促します。 |